Kế hoạch giảm cân trong 10 ngày trước ngày cưới

Gần ngày cưới, các cô dâu thường lo lắng về việc giữ gìn nhan sắc và vóc dáng để tự tin diện váy cưới. Kế hoạch 10 ngày trước lễ cưới với chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp giảm cân mà còn thải độc và làm đẹp da. Trong 10 ngày này, các cô dâu cần tránh 8 loại thực phẩm sau:

1. Thực phẩm ngọt chứa đường nhân tạo: Gây tích mỡ bụng, nổi mụn và làm da xỉn màu.

2. Đồ chiên xào và đồ ăn nhanh: Như gà rán và pizza, nên loại bỏ hoàn toàn.

3. Thực phẩm đóng hộp: Không tốt cho sức khỏe và có thể dẫn đến béo bụng.

Tránh xa tất cả các loại nước ngọt, từ nước có ga đến nước hoa quả đóng chai. Cafe hòa tan và cafe sữa có thể làm tăng cân và khiến da dễ nổi mụn; chỉ nên uống cafe đen nguyên chất. Các sản phẩm từ bơ, sữa, phô mai chứa chất béo không tốt cho việc giảm cân và có thể làm da nổi mụn. Nếu uống sữa, chỉ nên chọn sữa hạt hoặc sữa không đường. Giảm tiêu thụ tinh bột trắng như cơm trắng, bánh mì, thay vào đó là gạo lứt và bánh mì đen giàu dinh dưỡng. Trong 10 ngày giảm cân, nên ăn nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ giúp tiêu hóa, uống nhiều nước để duy trì làn da và vóc dáng. Bắt đầu mỗi ngày bằng cốc nước chanh ấm với một chút mật ong hoặc muối để làm sạch dạ dày.

Chanh chua giúp tiêu mỡ bụng, nhưng cần pha loãng với nước ấm để tránh hại dạ dày khi uống sáng sớm.

Bữa sáng: Nên ăn bơ với ngũ cốc hoặc sữa chua không đường và hạt, có thể thêm bánh mì đen và trứng luộc. Uống một ly nước chanh ấm pha loãng vào khoảng 10h.

Bữa trưa: Tập trung vào thực phẩm giàu dinh dưỡng như ức gà, thịt bò, cá, tôm kết hợp với salad (tránh sốt béo). Nên luộc thức ăn, gia vị nêm nhạt để hạn chế tích mỡ.

Bữa tối: Uống nước ấm hoặc trà xanh trước bữa tối. Không ăn sau 7h tối và nên ăn nhẹ với súp hoặc salad, tránh nạp nhiều thịt. Nếu đói, có thể ăn trái cây nhiều nước, nhưng tránh các loại quá ngọt như na, mít, vải, nhãn.

Chế độ tập luyện trong 10 ngày nên bao gồm các bài tập nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, và nhảy múa để tránh làm cơ bắp trở nên thô cứng. Bạn có thể thực hiện các bài tập này tại nhà. Chế độ ăn uống khoa học chiếm 70% hiệu quả giảm cân, trong khi 30% còn lại phụ thuộc vào quyết tâm và sự kiên trì trong tập luyện hàng ngày.

Source: https://afamily.vn/ke-hoach-giam-can-trong-10-ngay-truoc-them-dam-cuoi-20221023234628521.chn